QUESTIONS FREQUENTES

Tu trouveras ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées. N’hésite pas à nous contacter si tu as une question spécifique à laquelle notre FAQ ne répond pas, nous nous ferons un plaisir de te répondre au plus vite

        Qu'est ce que le Yoga et le Pilates?

 - Le yoga est né en Inde il y a environ 5000 ans. Le mot yoga signifie littéralement “union” et renvoie à l’idée fondamentale du yoga: l’union du corps, du mental et de l’esprit.

Le yoga n’est ni une religion ni une philosophie. Il s’agit d’une discipline physique, mentale et spirituelle développée pour promouvoir santé, équilibre et paix intérieure ainsi qu’une meilleure connaissance de soi-même. Cette connexion plus profonde avec nous-mêmes se manifeste par une connexion plus profonde avec les autres.

Le yoga est sujet très vaste et de nombreuses approches et styles se sont développés à travers le temps. Les principaux types de yoga incluent le hatha yoga (qui à travers le corps aide à développer la conscience de l’instant présent), le kundalini yoga (qui se concentre sur la circulation de l’énergie vitale), le karma yoga (détachement du fruit de nos actions) et le bakti yoga (pratique dévotionnelle). Il y en a cependant encore beaucoup d’autres.

 - Impossible de vous présenter le Pilates sans vous parler de son inventeur car son histoire donne tout son sens à ce sport : Joseph Pilates. Ce passionné de sport et du corps humain était un enfant chétif à la santé fragile (Il souffrait notamment d'une malformation du thorax). A force de volonté et de discipline, il devient un sportif émérite et consacre sa vie à trouver le bien-être !
Pour cela, il invente des séries exercices pour rectifier les mauvaises postures et développer le corps en harmonie. La plus célèbre des méthodes de renforcement musculaire est née : La méthode Pilates.

 

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait.

La méthode est basée sur l’activation des muscles profonds de votre centre couplée à une respiration spécifique.
Pratiqué régulièrement, vous ressentirez très rapidement du bien-être et de réels bienfaits sur votre corps : une amélioration de votre posture souvent responsable des maux de dos, une tonification de votre corps et un bon équilibrage musculaire, un assouplissement de vos articulations, une allure élancée et un centre solide.   
Le Pilates est également plébiscité pour ses pouvoirs récupérateurs. Fréquemment recommandé par les kinésithérapeutes lors de rééducations par exemple, il est également très complémentaire avec d’autres sports pour améliorer ses performances ou encore pour se prémunir des blessures et des douleurs.
“Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaise postures, redonne de la vitalité physique, revigore l’esprit” Joseph Pilates

        C'est ma préemière fois? comment se passe le cours et comment dois-je m'habiller?

Il n’est pas nécessaire d’être souple pour faire du yoga ou du Pilates. Au contraire, c’est un excellent moyen pour t’assouplir et reprendre contact avec ton corps. N’oublie pas que ce sont des pratiques personnelle qui ne visent pas à obtenir une performance. Chacun fait avec le corps qu’il a et aucune posture ne pourra ressembler à celle de ton voisin de tapis. Personne ne juge donc personne. Pratique avec patience et intention, mais surtout profite du moment unique que tu vas accorder à ton corps et à ton esprit.

Choisis une tenue simple et confortable, par exemple un T-shirt et un leggings/short. Le yoga se pratique à pieds nus. Pour le Pilates tu peux utiliser des chaussettes anti-dérapantes. Amène avec toi un linge à disposer sur ton tapis et un pull et des chaussettes pour les moments de relaxation.

        Quels sont les bienfaits du Yoga et du Pilates?

Les bienfaits sont autant physiques que psychologiques, tant au niveau préventif que thérapeutique.

Les bienfaits physiques incluent:

  • amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité des articulations

  • renforcement et tonification musculaire

  • amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale

  • soulagement des maux de dos, réduction de la tension dans les épaules

  • stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)

  • amélioration de la digestion et de l’élimination

  • amélioration de la circulation

  • renforcement du système immunitaire

  • augmentation de la capacité respiratoire

  • encouragement à la perte de poids

Les bienfaits au niveau mental incluent :

  • meilleure conscience de soi

  • amélioration de la concentration

  • plus grande clarté d’esprit

  • réduction du stress, relaxation

        A quelle fréquence pratiquer?

Plus vous pratiquerez, mieux vous vous sentirez! Mais même à raison d’un fois par semaine, vous allez progresser. Une fois que vous êtes suffisamment à l’aise, vous pouvez commencer à pratiquer chez vous entre les sessions de groupe (15 minutes par jour suffisent pour commencer). Vous pouvez adapter votre pratique en fonction du temps que vous avez à disposition et de votre forme du moment. Il est préférable de pratiquer un peu fréquemment que beaucoup irrégulièrement.

        Enceinte, quels cours puise-je suivre?

Chez l'atelier Pilates et Yoga, tu trouveras des cours adaptés aux femmes enceintes. Des cartes spécifiques te sont proposées pour t’accompagner en pré et post-natal sous forme de yogathérapie. N’hésite pas à me contacter pour plus d’informations. Attention L'atelier Pilates et Yoga n’assume aucune responsabilité, il te faut donc l’accord de ton médecin pour pouvoir suivre les cours.

        Comment réserver un cours?

Tu peux procéder à l’inscription directement depuis le site internet dans l'onglet "planning et réservations" ou via l'application EVERSPORTS MANAGER que tu auras téléchargé sur ton mobile.

Si tu as un doute, tu peux également nous contacter au 06.03.17.15.59.

L’INSCRIPTION RESTE OBLIGATOIRE AU PREALABLE mais tu peux débuter à tout moment de l’année.

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